Conheça a sua
composição corporal
É mais difícil alcançar seu objectivo se tu não conhece o
seu ponto de partida. Este é importante para que tu determinares metas. Uma boa
opção é ver a tua face de gordura. Fazendo medições frequentes, tu também podes
avaliar quanto tempo treinas no teu dia e dia e veres o que mais podes fazer
para melhor e aproveitar mais.
Faça 6 refeições ao
dia
Se tu já ouvis te isso algumas vezes, mas o dia-a-dia
corrido não o deixa adoptar esta prática, é preciso fazer um esforço e se organizar
pois essa é uma dica importante, e ter atenção que pode vir a comer que pode
estimulam o armazenamento de gordura.
Ao fazer desporto tu estas em face de construção muscular,
esta atitude o ajudará a emagrecer e a ganhar músculos.
Se não tens muito tempo, porque o teu dia a dia é uma
correria , sempre podes optar por coisas simples e que não sejam pesadas .
Treine 3 a 4 vezes
por semana
Treinar com intensidade 3 a 4 dias por semana estimulará
seus músculos e o seu metabolismo O aumento da massa muscular é responsável por
um consumo maior de calorias por dia e facilitará seu emagrecimento. Assistindo
nossos vídeos de musculação.
Pensa em serio e tome
vitaminas corporal para ter uma base de aumentar a massa muscular e manter o
seu peso e ter mais fibra.
Beba chá verde
Estudos indicam que o chá verde é capaz de acelerar o
metabolismo. Caso tu optes pelo chá em si, tu podes consumir quente ou gelado,
de 4 a 6 xícaras por dia, evitando o consumo à noite por causa da cafeína
contida no produto.
Mantenha as tentações
longe de ti
Se tu está tentando se alimentar de forma saudável, não
tenha guloseimas em casa. De noite, cansado, após um dia de estudo ou trabalho,
as tentações são sempre mais atraentes. Mesmo que te apetece muito tem cuidado
, não sou a favor de cortar radicalmente com os doces u ate mesmo salgados .
Mas matem equilíbrio das 2 coisas .
Beba bastante água
Água é essencial para a vida e um corpo saudável. Se tu
estiveres desidratada, seus músculos perdem força, tu não queimas gordura tão
fácil e se sentes mais cansada.
Ter sempre uma garrafa de agua dentro da mala para onde vá.
Coloque as dicas anteriores em prática
Se tu ainda não está na sua melhor forma, a opção mais
provável é a de que tu não estejas colocando seus conhecimentos em prática.
Para ter resultados, tu precisa analisar seus erros e corrigi-los. Para ter
aquele corpo lindo de sereia tem que cuidar bem dele ate mesmo para a tua
saúde.
Para um lindo bronzeado
Tomar sol sem precaução faz bastante mal a pele e ate pode
mesmo fazer cancro de pele por isso ter bastante cuidado .
Em pleno verão, a maioria das pessoas quer ficar bronzeada.
Mas nem todo mundo tem tempo para curtir o sol. Mas se tu tens planos de ir para a praia em um fim de semana
ou pelo menos de curtir o verão na piscina e ter aquele bronze lindo de fazer
inveja a qualquer uma.
Alimento importante
comer uma laranja , um sumo ou ate mesmo uma laranja . A laranja tem vitamina A
.
Use sempre protector sol , sem duvida o mais importante de
uma pele bem cuidada .
Manteiga de cacau também pode usar , alem de mais auto
bronzeadores . A manteiga de cacau tem um cheiro bem gostoso e ajuda a que o
sol pegue mais rápido e ficas com a pele bem hidratada.
Banhos frios , ajudam a pele ficar fresca , não bem frios
mas mais mornos . No Inverno sabe bem um ganho quentinho. Mas no Verão o tempo
mais quente depois de um dia de praia , um banho de agua morna ira fazer bem e se sentir melhor .. A agua
quente quebra a pele tendo ainda com o
corpo quente do sol , agua morna é o fundamental.
Protector solar convém ser a 30 para peles mais morenas.
Para peles mais brancas 40 é ideal
Horários
De manha o sol é fantástico, das 9h as 17h. 12h as 15h o sol
é mais forte, então tem que se manter mais
atenta ao sol , caso esteja já vermelhinha , vista uma camisola e me
matem a sombra.
Um troque bom e que é fácil de ficar com um moreno lindo , é
ir mais vezes a agua. Mal seque ira novamente a agua . O que não é muito
difícil porque como esta calor o que uma pessoa gosta mais é de agua e fresco.
Ir varias vezes a agua é um toque bom ..
E é isso lindonas .. Como esta a chegar o verão agente tem
que ficar preparadas e se meter já em forma para ter aquele corpo lindo e
aproveitar o verão para ter um bronze.
Gostaram da dica meninas ?
Beijinhos
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